Hjärnträning gör nytta

- Vila hjälper oss att återhämta energi och att hålla balansen i våra fysiologiska system. Vi fungerar och mår bäst av att regelbundet växla mellan aktivitet och vila, mellan ansträngning och avslappning. Då kan vi hålla oss friskare, prestera bättre och känna oss bättre till mods. Att stanna upp emellanåt hjälper oss också att göra mer medvetna val. Om vi bara rusar på är risken att vi missar vad som är bra för oss.
- Ja, vila är att göra något som blir en omväxling mot vad vi vanligtvis gör, en aktivitet utan krav eller oro. Det kan vara att träffa vänner, att gå ute i naturen, att göra något kreativt, att påta i trädgården eller att tvätta bilen. Det kan också vara en avkopplande daglig rutin, som morgontidningen eller kvällsteet.
- Försök att ha ett lugnare tempo, och minska på kraven - du behöver inte ha toppstädat eller bjuda på finmeny när vännerna hälsar på. Byt gärna miljö, för att hjälpa hjärnan att tänka på annat och släppa vardagsstress.

n Träning av hjärnan ger bestående förbättringar av förmågan att lösa uppgifter. I en studie vid Umeå universitet studerades prestationen hos unga, mellan 20-30 år, och äldre, över 65 år, före och efter träning med ett datorbaserat träningsprogram för uppdatering av vad vi håller i minnet för stunden.
Både unga och äldre blev tydligt bättre på tränade uppgifter efter fem veckor. Effekterna på otränade uppgifter var begränsade, men i den yngre gruppen noterades en ökad förmåga att klara ett annat test.