Träna rätt för din ålder

Kroppen förändras ständigt, och vi orkar inte lika mycket när vi är 60 som när vi är 20. Men genom att anpassa sin motion efter vad som händer i kroppen klarar man mer än man tror samtidigt som man slipper skador.
- Men det går inte att bara träna utifrån hur gammal man är på pappret, det är viktigt att skilja på biologisk och fysiologisk ålder, säger Biba Crona, friskvårdsansvarig på Idrottskliniken i Växjö och van vid att träna människor i alla åldrar.
Hon menar att man måste utgå ifrån hur mycket man har tränat tidigare i sitt liv, om man är frisk och i vilken form man är i just nu när man anpassar träningen. Men för att i alla fall få en bild av vad som passar dig bäst kan du ta hjälp av Biba Cronas träningstips för olika åldrar här intill. Viktigt i alla åldrar är att inte glömma vardagsmotionen, och att börja mjukt.
- Gå inte ut för hårt så att du drar på dig skador! Träning ska vara njutbart och föra en framåt, oavsett hur gammal man är, säger Biba Crona.

Träna rätt för din ålder

En 15-åring tjänar på att träna bollsport, en 30-åring gör bäst i att stretcha ordentligt och den som nått klimakteriet behöver gympa med hopp. Åldern har stor betydelse för hur man bör motionera - lär dig vad som är rätt för just dig!