1 ”Kalorimätaren på gymmets maskiner visar alltid rätt”
Nej, det stämmer inte. Allt beror på i vilken form man är och vilken vikt man har, med mera.
2 ”För att träningen ska ge någonting måste man äta direkt efteråt”
Nej, absolut inte. Dock är det bra att få i sig något de närmsta timmarna för att få bästa resultat, men ett återhämtningsmål är inte nödvändigt om man inte vill.
3 ”Att träna med träningsvärk är farligt”
Nej, det stämmer inte. Jag har tränat med träningsvärk hela livet, och jag lever!
4 ”Om du tränar mycket måste du äta protein-tillskott”
Nej, det behöver man inte. Äter man bra mat så räcker det. Dock kan det underlätta ibland när man vill ha med mellanmål som ska ligga i väskan länge. Välj då ett naturligt ekologiskt proteinpulver, helst växtbaserat som hampa eller ris.
5 ”Lågintensiv träning förbränner mer än högintensiv träning”
Det beror helt och hållet på. Hur är passet upplagt? Under hur lång tid tränar man?
6 ”Det går att punktförbränna vid träning”
Nej, det är bara en myt.
7 ”Träningen ger ingenting om den inte gör ont”
Det stämmer inte. Smärta är inget mått på hur effektiv träningen är, träningen ger någonting även om det inte gör ont.
8 ”Du slipper träningsvärken om du stretchar före och efter du har tränat”
Nej, det finns inga belägg för att det skulle fungera.
9 ”Du förbränner mer fett på tom mage”
Det går inte att svara på eftersom allt beror på, men oftast går det inte lika bra att träna på tom mage. Känner man att träningsprestationen sjunker om man inte äter, tycker jag att man ska äta innan träning.
Hanna Eriksson