n Sovrummet ska vara en oas för våra drömmar. Dessvärre blir det för många en plats där man bökar, suckar och vrider sig i brist på sömn. Här är några tips på hur sömnen ska lockas tillbaka till sängkammaren igen.
Svalt ska det vara. Det känner nog alla till, men hur många grader är svalt? För varmt sovrum är en vanlig sömndödare, men för kallt är inte heller bra. Runt 17-18 grader är en optimal rumstemperatur vid läggdags. Satsa på en bra säng. Du tillbringar mycket tid i sängen, så lägg också lite tid på själva sängköpet. Ta reda på vilka egenskaper just din säng behöver. Madrassens fasthet beror på kroppsvikten, men även på om du sover på rygg, sida eller mage. Det går inte att säga något generellt, du måste provligga och helst jämföra olika sängar. Inred sovrummet till en lugn och bekväm plats. Det ska vara mörkt och tyst och stressfritt. Bädda gärna din bekväma säng med sköna lakan. Dröm sött!