2032 personer i Norrbotten är i nuläget sjukskrivna för stressrelaterade besvär. Det är en ökning med 66 procent de senaste fem åren enligt Försäkringskassan.
– Julen innebär ofta många tidskrävande förberedelser och orimligt höga förväntningar på det sociala umgänget med släkt och vänner. För en person som redan lider av skadlig stress är det särskilt viktigt att prioritera egentid för att hålla nere stressnivåerna, säger Mona Drar, psykolog och expert inom stress på Yogobe.
Ett sätt att möta julstressen är att fundera igenom i förväg vad som egentligen är viktigt för en själv och familjen. "Stryk de saker som bara följt med av tradition eller vana, men som lika gärna går att vara utan. Gör julmiddagarna till knytkalas, be andra om hjälp att laga mat och baka. Kanske kan vi också agera mer hållbart och ge varandra färre prylar i julklapp. Det är bra för både plånboken, sparar tid och värnar om miljön." skriver Mona Drar.
Trots att julen är en social högtid så kan en person som lider av stress eller utmattning ändå känna sig ensam med sina känslor och att omgivningen inte har förståelse för hur övermäktigt allt upplevs.
– Att använda sig av professionellt stöd inför och under den här påfrestande perioden kan vara hjälpsamt mot stress. Många digitala verktyg, som meditationsvideor eller stresshanteringskurser online, håller hög kvalitet och finns tillgängliga när som helst på dygnet, säger Mona Drar.