Mikael promenerade bort 50 kilo på ett år

Hans läkare kände knappt igen honom när de senast sågs. Arbetskamraterna på Polardörren undrade vad som hade hänt. Och själv är han också en smula förvånad över det snabba resultatet. <br /><br />På ett år har han ju blivit av med en tredjedel av sitt gamla jag.<br /><br />- Det har faktiskt gått fortare att gå ned i vikt än att gå upp, säger Mikael.<br /><br />Och det har varken krävts operationer, mediciner eller så kallade mirakelkurer. Istället har det handlat om ändrade matvanor, regelbundna promenader och cykelturer samt en rejäl portion vilja, envishet och målmedvetenhet.<br /><br /><h3>Läkarbesök</h3>Den anmärkningsvärda förvandlingen började med en helt vanlig läkarkontroll på vårdcentralen i Öjebyn i maj förra året, där Mikael undersöktes av distriktsläkaren Rolf Johansson.<br /><br />- Han frågade direkt om jag ville gå ner i vikt, och det svarade jag att jag ville. Jag vägde ju 147 kilo och kände att jag måste göra något åt det. För jag blev väldigt fort andfådd när jag rörde mig och hade dessutom börjat få ont i knäna av kroppstyngden.<br /><br />Vid undersökningen visade det sig dessutom att Mikael hade väldigt högt blodtryck.<br /><br />Rolf Johansson ordinerade två saker; dagliga promenader och bättre matvanor. Det första Mikael skulle sluta med var läsk, chips, glass och godis.<br /><br />- Jag hade egentligen slutat med det mesta av det där redan innan. Det var bara glassen som var svår att avstå ifrån, jag fick börja göra smoothies för att bli av med glassberoendet.<br /><br /><h3>Kost och motion</h3>Mikael fick även rådet att inte småäta och inte äta några mellanmål, utan hålla sig till frukost, lunch och middag.<br /><br />För att få en överblick över sina matvanor uppmanades han också att under en månads tid skriva upp allt han åt, hur mycket och vid vilka tidpunkter.<br /><br />Därefter fick han träffa en dietist som gick igenom listan för att se om något behövde ändras.<br /><br />- Men hon tyckte att jag hade bra kostvanor.<br /><br /><h3>Vanligt mat</h3>Mikael har inte behövt följa någon specialdiet, utan äter helt vanligt husmanskost.<br /><br />- Någon gång i veckan kan jag till och med äta en pizza eller hamburgare.<br /><br />Till maten dricker han ibland ett glas mjölk, men oftast är det vatten och ibland en Festis. Och enda gången han har smör på smörgåsarna är när han äter hårdbrödmackor. <br /><br />Fika kan han också göra någon enstaka gång på jobbet eller på helgerna.<br /><br /><h3>Stillasittande</h3>Mikael hade inga som helst problem att ta till sig den nya kosthållningen. På motionsområdet hade han däremot en hel del att lära.<br /><br />- Jag har aldrig tyckt om att motionera och har aldrig ägnat mig åt några friluftsaktiviteter. När jag kom hem från jobbet brukade jag alltid sätta mig framför tv:n, eller också satte jag mig och läste, berättar han.<br /><br />- Många trodde att jag var en person som frossade i mat och onyttigheter, men jag åt egentligen ganska lite. Det var bara det att jag var för stillasittande, så jag förbrände ingenting av det jag åt.<br /><br /><h3>Dagliga promenader</h3>Rolf Johansson föreslog att Mikael skulle börja sitt nya liv med att gå två kilometer om dagen, och sedan gradvis utöka sträckan.<br /><br />Mikael utökade promenadrundan tills han var uppe i en mil om dagen, och den sträckan har han hållit fast vid.<br /><br />Han har gått sin dagliga milrunda sommar som vinter, i ur och skur och snö, mörker och kyla.<br /><br />- När det är barmark så brukar jag varva så att jag går varannan dag och cyklar varannan dag, fast då cyklar jag två mil.<br /><br />Och det ska mycket till för att han ska hoppa över den dagliga motionsrundan.<br /><br />- Det är bara de gånger som jag är sjuk eller känner mig dålig eller verkligen måste göra något annat.<br /><br /><h3>Ett kilo i veckan</h3>Mikael har inte behövt ägnat sig åt några andra motionsformer än cykling och promenader för att uppnå sitt enastående resultat. I genomsnitt har han gått ner ett kilo i veckan.<br /><br />- Fast viktminskningen märktes mer i början. Nu går det betydligt långsammare och för närvarande pendlar jag mellan 97 och 98 kilo.<br /><br /><h3>Siktar på 90</h3>Under viktminskningsåret har Mikael gjort tre återbesök hos Rolf Johansson för kontroller. Den första tiden hade de också telefonkontakt en gång i veckan där distriktsläkaren förhörde sig om läget, kom med uppmuntrande ord och gav goda råd.<br /><br />- När jag var där senast, i maj, höll han faktiskt inte på att känna igen mig, berättar Mikael.<br /><br />Då vägde Mikael 97 kilo, blodtrycket var åter normalt och smärtan i knäna har i stort sett försvunnit.<br /><br />Nu är målet att gå ner till 90 kilo.<br /><br />- Jag är fruktansvärt envis, så det kommer nog att lyckas. Men det får ta den tid det tar. Det viktigaste är att jag inte går upp igen, säger Mikael.<br /><br />