"Lär dig leva i nuet"
Lär dig styra dina tankar så att du lever i nuet. Det var budskapet när Ola Schenström föreläste om mindfulness i vardagen på Framnäs folkhögskola.
Doktor Ola Schenström förelästa om mindfulness i vardagen på Framnäs folkhögskola. Han menar att medvetenhet är en viktig komponent för att vi ska må bra.
Foto: Gunnar Westergren
- Vi har aldrig levt så lite i nuet som nu, sa doktor Ola Schenström under föreläsningen.
Han vill inspirera alla till att leva här och nu och ta kontroll över sina egna tankar.
Mer uppmärksamma
Han berättade att stressen i det västerländska samhället delvis är kopplat till vad som har hänt.
- En del av våra tankar lever i det förflutna. Vi behöver varva ner - det är lätt att fastna i det vi inte kan påverka.
Det största problemet är inte tankar om igår - utan våra tankar kring framtiden.
- Vi planerar och fixar och tänker hela tiden på framtiden. En biverkning av all planering är oro och stress för att det inte ska bli som vi vill. Sådana tankar tar mycket energi.
"Krävs träning"
Schenström menar att många kan bli mer uppmärksamma på sina tankar och hur de påverkar vårt liv.
- Vi är bara delvis närvarande. Men varje stund är unik. Risken är att det som händer skedde medan jag planerade för något annat.
Enligt Schenström krävs uppmärksamhetsträning för att bli mindfulness.
- Det krävs träning för att vara i nuet - annars kommer hjärnan att göra vad den är van, sa Schenström.
Han påpekade också att den svåraste delen är att behålla uppmärksamheten.
Han lät åhörarna på folkhögskolan göra några avslappnande övningar för att bli medveten om sina tankar och träna på att behålla uppmärksamheten.
- Det är svårt att inte tänka, vi har en ström av tankar hela tiden. Men tankar är aldrig verkligheten utan konstruktioner vi gjort av verkligheten, sa Ola Schenström.
Så jobbar vi med nyheter