Termometern visar runt 25 grader och många har sökt sig till Pottan för att ta sig ett svalkande dopp. Sofia Stark tar på sig våtdräkten och väntar in träningskompisarna Tobias Marklund och Malin Annebäck.
– De är mina coacher nu i swimrun. Men hade någon sagt till mig för ett år sedan att jag skulle börja med det här så hade jag nog skrattat. Löpning har jag aldrig hållit på med tidigare, men min strategi är att vila benen under simningen, säger Sofia.
I swimrun växlar deltagaren mellan löpning och simning under ett och samma lopp.
– Jag är oerhört tacksam för att kroppen hänger med på det jag hittar på. Men jag tror att kombinationen av olika saker gör att jag inte blir skadad. Simning är också väldigt skonsamt.
Som ung höll Sofia Stark, 48 år från Djupviken, på med simning i hemstaden Umeå. Som 18-åring lade hon baddräkten på hyllan. Men i november 2022 började hon att sätta upp nya mål för simningen, något som gav resultat på kort tid.
Förutom simning lade hon till längdskidåkning, mountainbike, styrketräning och cirkelträning. Några månader senare tog hon bland annat guld på 400 meter frisim på Masters-SM 2023 i Stenungsund.
På Masters-SM i Eskilstuna i år gick det ännu bättre.
– Den här gången var jag ännu mer förberedd, hade hållit i träningen och tränat ännu mer.
Hon ställde upp i tio grenar och vann tre. Det blev guld på 100 och 200 ryggsim samt även i lagkappen. Till det även tre silverplatser och två brons.
– Efter det så tyckte en av mina vänner, Camilla Johansson Sponseller som tävlade i simning samtidigt som Therese Alshammar att: "Nu åker vi till Masters-EM i Belgrad" och då blev det så. Jag har så bra kompisar som drar med mig på olika äventyr. De vet att om de frågar så brukar jag inte säga nej (skratt).
På European Aquatics Masters Championships i Belgrad kom hon trea på 200 meter rygg. Hon var även nära ytterligare två tredjeplatser – 100 meter rygg och 3 000 meter öppet vatten. Detta i sin allra första tävling i öppet vatten.
– Jag simmade i 42 minuter och sedan blev det en sekundstrid på slitet. Det var två tiondelar upp till fjärdeplatsen och 1,4 sekunder upp till tredjeplatsen. Lite surt, men jag är jättenöjd ändå.
Hon menar att det nog inte var sista gången hon tävlade i öppet vatten.
– Det är så otroligt stor skillnad mot för att simma i bassäng, sedan älskar jag att hoppa ner i öppet vatten, det ger en frihet.
Hon berättar att hon kunde känna mer prestationskrav som ung.
– När jag väl står på startpallen i dag vill jag så klart göra så bra ifrån mig som möjligt, men går inte loppet som jag tänkt eller att jag inte slår personligt rekord så gör det ingenting. Det är så mycket mer än bara tävlingsmomentet som gör det roligt, till exempel alla människor från olika länder som du lär känna och även hela upplevelsen.
Sofia vill gärna inspirera andra att börja träna för att hålla igång kroppen.
– Hitta någonting som du tycker är roligt och försök att göra det tillsammans med någon. Men ställ inte för högra krav, och det kan räcka med korta träningspass från början. Då är chansen större att du fortsätter.
Nästa utmaning som väntar i närtid är en tävling i swimrun i Örnsköldsvik – några kollegor har även anmält henne till Arctic Circle Race.
– Sedan är det Masters VM i Singapore nästa år. Visst finns tanken där, det hade varit roligt att få uppleva.