4-klöverns projekt är avslutat sedan en dryg månad tillbaka.
Nu har de samlats för att prata med tidningen. Skämten duggar tätt bland utemöblerna där både projektledare och deltagare sitter samlade över kaffe och smoothie.
Träningssajten 4-klövern drivs av Ola Enberg, David Hedlund, Tomas Åström och Mattias Jonsson.
Alla med ett stort intresse för både träning och kost.
- När vi startade 2010 var det egentligen kosten som förenade oss, alla tränade och tränar mycket, men ganska olika. Det började som en kul grej och efter ett tag gjorde vi bloggen för att kunna skriva och lägga upp filmer om våra favoritämnen, säger Ola.
Sedan start har medlemmarna publicerat inlägg och filmer om mat och träning. Humor har alltid varit ett viktigt inslag i det 4-klövern gör.
Bar överkropp
I det allra första inlägget ligger Ola på en massagebänk skyld av en handduk och blir masserad av kollegan Tomas Åström.
- Från början fick vi en del spydiga kommentarer om att vi bara försökte få tjejer genom att visa oss på bild i bar överkropp, men med tiden har den blivit accepterad. Ibland har skämten i videoklippen kanske blivit lite väl interna, men ju längre man följer oss desto mer förstår man vår humor. Nu får vi bra respons på det vi gör, säger Ola.
I fjol tog de bloggen vidare till egen hemsida, vinsten var framför allt en bättre struktur.
Och det är via hemsidan man det senaste halvåret kunnat följa 4-klöverns projekt.
50 sökte
Idén om att hjälpa människor med en livsstilsförändring kläcktes naturligtvis - på gymmet.
- Vi har alla haft adepter som vi hjälpt med kost och träning och vi får hela tiden frågor kring ämnena individuellt, säger Tomas. Så vi kände att vi ville ta det ett steg vidare.
Under fem månader skulle några utvalda deltagare få hjälp att nå sina mål.
Drygt 50 personer sökte och slutligen valdes fyra personer med olika historier ut.
Gruppen har träffats varannan vecka för att mäta, väga och göra kalipermätning (för att ta reda på hur mycket underhudsfett man har på kroppen). Träffarna har också varit en möjlighet att fånga upp problem och eventuellt bristande motivation. Under resans gång har deltagarna, förutom ett huvudmål, också haft mindre delmål på vägen.
Tränat med deltagarna
- Vi har gett dem verktyg och en start, men sedan har de själva skruvat i bilen så att säga. Det här har inte varit något Biggest loser, utan det har handlat om att hitta långsiktighet och en hållbar livsstil. Det har inte varit ett bantningsprojekt, säger Ola.
4-klövern har också tränat tillsammans med deltagarna och funnits till hands för rådfrågning.
- Sammanhållningen har verkligen varit grym, mot slutet triggade dessutom deltagarna varandra, säger Ola.
- Vi har tagit det successivt och visat hur man kan göra med relativt små medel, säger Tomas.
Följa på hemsidan
En av grundstenarna i projektet är att resan varit möjlig att följa på hemsidan, från första invägning till sista. En medial press som delgarna gillat. Och formcheckarna har varit efterlängtade av läsarna.
Via film är de fem månaderna väl dokumenterade och i början av juni gjorde deltagarna sina sluttester med väldigt lyckade resultat.
Fokus på eget
- Det har varit en extremt roligt, men nu pausar vi och fokuserar på vår egen träning i sommar så får vi se om det blir något nytt projekt senare. Jag vill inte ens tänka på hur mycket tid vi lagt ner, men allt som är kul går lätt. För oss har projektet gett oss många nya läsare. Dessutom tror jag att det nyanserat bilden av oss i 4-klövern. Vi är inga elitister utan tycker om att hjälpa andra. Det har också gett oss nya bekantskaper. Det är minst lika kul när någon man hjälper får resultat, som när man gör det själv, säger Ola.