Eva har sprungit varje dag i fem år

En 100-dagarsutmaning blev starten på Eva Lundqvists dagliga löparrunda. Nu har vanan hållit i sig i fem år och den 28 december firar Eva sin årsdag.
– Det är som att borsta tänderna, säger hon.

Varje dag i fem år har Eva Lundqvist sprungit minst 1,61 kilometer. "Nu är det så länge sedan jag började så jag minns knappt hur det var före. Men jag vet att jag tänkte efter mitt första år att jag känner mig betydligt piggare."

Varje dag i fem år har Eva Lundqvist sprungit minst 1,61 kilometer. "Nu är det så länge sedan jag började så jag minns knappt hur det var före. Men jag vet att jag tänkte efter mitt första år att jag känner mig betydligt piggare."

Foto: Carolina Bengtsson

Piteå2024-12-28 07:00

För fem år sedan ville Piteåbon Eva Lundqvist, 56 år, hitta ett sätt för att hålla i löpningen även under vintermånaderna. Kyla, mörker och snöstorm är fortfarande inga favoriter men med ett mål i sikte känns det mer överkomligt. Nu har hennes runstreak, alltså att springa minst 1,61 kilometer varje dag, pågått i 1828 dagar.

– Många säger att jag är duktig för att jag håller i men för mig är det som att borsta tänderna. Det är inte något speciellt. Men absolut känner jag mig stolt och jag har hållit mig ganska frisk i fem år, säger hon.

undefined
Oavsett väder ger sig Eva Lundqvist ut på sin dagliga runda som varierar i längd. "Löpningen är ett sätt att rensa och sortera i tankarna, planera dagen och jag sover bättre."

För att krydda utmaningen ytterligare bestämde Eva att varje pass skulle ske utomhus oavsett väder. Något hon tycker är fantastiskt.

– Att hitta rätt kläder för väder blev en extra utmaning. Jag har under åren sprungit utomhus i ned till 35 grader minus, förra vintern, och det varmaste är omkring 32 grader plus. Det är betydligt svårare att springa i extrem värme än i extrem kyla, värme kan man inte skydda sig mot vilket man däremot kan mot kyla.

undefined
"När det är temperatur ute under minus 15 grader brukar jag springa med Airtrim luftväxlare som är en form av andningsmask som värmer inandningsluften. Det skyddar luftrör och lungor mot kalluft", säger Eva Lundqvist.
undefined
I kallt klimat är det lager på lager som gäller i klädväg. "Jag får ofta frågor om strumpor på vintern och vårvintern. Tunna ullstrumpor är svaret, de är mina favoriter. Smidiga och värmer fastän de är blöta."
undefined
Om än runstreaken är viktig för Eva Lundqvist så poängterar hon hur viktigt det är att lyssna på kroppen. Hon varvar längre och hårdare pass med lättare och lugnare. "Återhämtning är viktigt och behövs, framför allt när man är äldre. Jag försöker tänka lite ”varannan dag” så att kroppen får en chans att återhämta sig."

Hennes runstreak har inte bara hjälpt henne att stärka kroppen utan även bidragit till att hennes prestationsångest sänkts.

– Jag är mer nöjd. Även de dagar det blir kortare rundor så är jag nöjd för jag vet att en annan dag blir det ett längre pass, säger hon.

Men även om prestationsångesten dämpats så har inte ambitionsnivån sänkts. De senaste åren har Eva Lundqvist valt att strukturera upp sin löpträning, anlitat en coach och sedan ett och ett halvt år tillbaka har hon även börjat tävla.

– Jag har förbättrat mina tävlingstider avsevärt från dess till nu. Det går riktigt bra för mig och i åldersindelade veterantävlingar står jag mig mycket bra mot andra jämnåriga tjejer och jag hoppas kunna bli ännu bättre, säger hon.

Förutom löpning är styrketräning, simning, kajakpaddling, hopprep, rörlighetsövningar och längdskidåkning rörelse som Eva Lundqvist utför.

undefined
"Jag känner att min runstreak har gett mig bra förmåga till återhämtning. Min kropp är van vid att träna varje dag samt att den har gett mig en uthållighet och grundkondition som håller för relativt stora påfrestningar."

Inför 2025 har hon flera tävlingslopp inplanerade. Två halvmaraton, ett i Prag och ett i Valencia, samt ett löpteknikläger i Grekland har bokats i kalendern.

– Jag har tidigare varit mest tränad för lopp som sträcker sig cirka 7–12 kilometer, så ett halvmaraton (21,1 kilometer) blir helt nytt för mig. En helt ny utmaning som kräver några förändringar i träningsupplägg. Tanken är att både Prag och Valencia ska bli två väldigt trevliga nöjesresor med många sevärdheter och nöjen att besöka i samband med loppen.

undefined
Löpning kräver lite utrustning men det är viktigt att den man har håller hög kvalité. På vinterhalvåret ser Eva Lundqvist till att springa med dubbskor. "Det viktigaste är att man har riktigt bra skor. Dämpning och fäste är viktigt så att man inte skadar sig."
undefined
"Det är extremt viktigt att bära bra och synliga reflexer så att man syns tydligt. I dag finns det riktigt bra kläder med tryckta och insydda reflexer eller så kan man använda en smidig reflexsele. Själv använder jag också pannlampa när jag springer i mörker eller skogen där det inte finns gatlysen."

I slutet av 2020 startade Eva Lundqvist en facebookgrupp, på ideell basis, tillsammans med Sportringen i Piteå för de som var intresserade av runstreak. Det var mitt under coronapandemin och många gym höll stängt till följd av restriktioner.

– Jag har i efterhand förstått att gruppen fyllde en mycket viktig funktion för många av deltagarna under covid då möjligheterna till fysisk aktivitet, gemenskap och träningsgrupper saknades helt. Den gav ett sammanhang och motiverade till daglig rörelse.

Eva Lundqvist vill fortsatt försöka inspirera andra. 

– Vad det handlar om egentligen är daglig rörelse, det är viktigare än en runstreak. Men runstreak kan vara ett verktyg för att man ska få den dagliga rörelsen. Överlag tänker jag att man ska hitta någonting som är roligt, för då blir träningen av, säger hon.

Vad är runstreak?

Runstreak innebär att man springer varje dag, det behöver inte vara långt eller snabbt. Vad som räknas som ett genomfört pass kan vara individuellt, men enligt internationella regler ska man ha tagit sig minst 1 engelsk mile (1,61 km)/kalenderdygn för att det ska räknas. Man kan även springa sträckan inomhus eller på ett löpband.

I slutet av januari 2017 avslutades världens hittills längsta runstreak. Det är engelsmannen Ron Hill som hade sprungit varje dag sedan den 21 december 1964 – vilket innebär att han sprungit dagligen i drygt 52 år. Rekordet i Sverige har Ellen Westfelt som startade sin runstreak 4 september 2013 (mer än 11 år), den pågår fortfarande.

Så jobbar vi med nyheter  Läs mer här!