Mycket god mat, chokladaskar och TV-tittande. Jul- och nyårshelgen är en period då många riskerar att "soffa till sig" och tappa formen. Samtidigt är det på nyårsafton som vi avlägger våra nyårslöften varav ett av de vanligaste är just att "börja träna" eller "sluta äta godis".
På Piteås träningsanläggningar väntas den sedvanliga anstormningen under årets första början, för att sedan trappa av...
– Det har inte börjat ännu, men efter trettonhelgen, säger Simon Wärja, coach som tillsammans med kollegan Thobias Forss, också är delägare i Crossfit Piteå.
– I år har det varit en lite längre julledighet, men vi har haft en hel del folk även under mellandagarna, säger Forss.
När PT är på plats på söndag eftermiddag är 17.00-passet i princip fullbokat av träningssugna Pitebor i olika åldrar. Crossfit som träningsform kretsar kring naturliga rörelser, det handlar mycket om att stå, sitta, pressa, kasta, lyfta, knuffa, dra, klättra och springa. När rörelser kombineras på olika sätt, skapas olika variation av träningspass.
Håller till mars
Många kickstartar det nya året med att börja träna intensivt, äta sallad, springa i trappor i stället för att ta hissen och sluta äta sötsaker – oftast allt på en gång.
– Sedan håller det till i mars i bästa fall, då har man gjort det riktigt bra, säger Simon Wärja som liksom Thobias Forss tror mer på att sätta upp realistiska mål, än att avlägga ett löfte som sedan blir svårt att hålla.
Det är också bra att bestämma vilket syfte man har med målet.
– Det handlar om hur man ska göra för att må bra och träna hela året, hur livet ska se ut, säger Thobias Forss.
På träningsanläggningen får medlemmarna hjälp med hur de ska hålla igång sin träning och inte ge upp. Mycket går ut på trivas och känna gemenskap.
– Sedan behöver man inte vänta till efter jul, eller på måndag med att börja träna, det är bättre att börja "nu", Simon Wärja.
Ska man ändå avlägga ett nyårslöfte behöver det inte vara av så negativ karaktär:
– Istället för att säga att "Jag ska aldrig äta godis" så kan man försöka skapa goda vanor. Det är bättre att säga att "Jag ska äta godis en gång i veckan" säger Thobias Forss.