Bättre arbetsmiljö och hälsa värt en mässa
Det går att "hämta hem" sömn om man inte har kunnat sova ordentligt under en eller annan natt. Det var ett av de positiva besked som stressterapeuten Peter Lithovius gav i sin föreläsning om sömnens betydelse på Nolia Arbetsmiljö & Hälsa, mässan som öppnade i Piteå på onsdagen.
Yngve Lundin från Sundström Safety visar och berättar för Birgitta Samuelsson och Per-Erik Risberg, Kryotherm, om skyddsutrustning som används inom industrin till skydd mot bland annat inandning av skadliga luftföroreningar.
Foto: Gunnar Westergren
Ett 40-tal utställare medverkar. Mässchefen Jan-Olof Sandberg döljer inte att utställarna är färre än under tidigare år, förklaringen är lågkonjunkturen.
Peter Lithovius föreläsning var praktiskt, konkret inriktad och han gav tips på enkla saker man kan göra för att sova bättre.
Peters tips
Bland "Peters tips" kan nämnas:
nMinska kaffedrickandet, drick inte kaffe efter klockan 18 om ni har svårt att somna på kvällen.
nVänd väckarklockan så att ni inte ser displayen/urtavlan (annars finns risken att man gång på gång vaknar till och kollar hur mycket klockan är).
Andra råd hade inte direkt med sömnen att göra, utan handlade mera om hur man ska bli en mer harmonisk, avstressad människa:
nLär er säga nej.
nSchemalägg er egen tid.
nSkriv dagbok och beröm er själva ofta.
n Umgås med vänner.
Peter Lithovius betonade tupplurens hälsobringande verkan och varnade för att använda alkohol som avslappnings- och insomningsmedel.
Nymanglade lakan
Ett särskilt kapitel ägnades "sömnhygien" och då avsågs sovrummet. Bra är att ha svalt (cirka plus 16 grader), mörkt, tyst och att sova i nymanglade bomullslakan. Dåligt är att ha tv, dator, mobiltelefon eller jobbrelaterade grejer i sovrummet om man lider av sömnstörningar.
- Jag anser att man egentligen bara ska ägna sig åt två saker i sovrummet: att sova och att ha sex, sade Peter Lithovius till åhörarnas förtjusning.
Han tipsade om att det finns bra självhjälpsböcker och hjälp att få via internet. Men det brukar vara lättare att starta en sömngrupp där man kan prata med andra om sina sömnproblem och ge varandra stöd och tips.
Så jobbar vi med nyheter