Långsamma och mjuka rörelser till musik, där varje övning tränar flera muskelgrupper samtidigt. Sittande pilates kan beskrivas som en kombination av styrketräning, koordination, stretch och yoga. En träningsmetod som har använts sedan tidigt1900-tal för att bygga upp styrka och rörlighet.
Ny inspiration
- Det här är en "prova-på-
aktivitet" som vi för första gången testar på de äldre. Även de kan behöva nya träningsformer för att få ny inspiration till att träna, säger Gun Hedman, sjukgymnast och passets ledare.
I Vaukagårdens samlingslokal var 14 stolar utställda i en ring, men snabbt fick personalen ställa fram fler och fler och fler.
Deltagarantalet slutade på 23 motionssugna åldringar och bland dem fyra män. På plats fanns de från äldreboendet, representanter från SPF samt andra tanter och farbröder från samhället.
Från topp till tå
- Rörelserna kändes svåra, men det var ju första gången, säger 91-åriga Maja Vallström, som bor i en egen tvårumslägenhet längs Lugnetvägen.
Övningarna går från huvud, axlar, sittmuskler och fotleder.
- Andas in, lyft upp rumpan, andas ut och sitt långsamt ner. Rulla fotleden åt höger och sen åt vänster, säger Gun Hedman till sina gymnaster.
Träningsaktiviteter
Äldre- och handikappomsorgen i Arjeplogs kommun anordnar under hälsoveckan även andra träningsaktiviteter, som boule, tai chi och senioryoga.
- Det här var mycket bra, hoppas vi får göra det oftare, säger Sara Lestander, 85 år.