Anette Ek Lindqvist, Vuollerim, driver friskvårdsföretaget Flexhälsan Norrbotten och är utbildad hälsovägledare vid LTU med läkaren Ola Scenström som engagerad och kunnig lärare i mindfulness.
Föreläsningen på Fluxen ingick i kommunens pågående Äldre- och anhörigvecka, en programnyhet på initiativ av anhörigkonsulent Anne-Lee Mickelsson.
- Det är roligt att kunna erbjuda någonting nytt som vi inte har haft med tidigare, sa hon och välkomnade såväl föreläsaren som åhörarna.
Svårt översätta
Det första föredragshållaren fick göra var att svara på frågan vad "mindfulness" egentligen betyder.
- Finns det inget ord för det på svenska? undrade en av pensionärerna.
- Nej, egentligen gör det inte det, men jag brukar översätta det med "mental närvaro", förklarade Anette Ek Lindqvist och övergick till att ge exempel på hur stress påverkar vardagslivet:
- Varför hittar du till exempel inte bilnycklarna när du ska iväg? Jo, för att du slängde ifrån dig dem när telefonen ringde just när du kom hem. Du var helt enkelt inte medveten om var du la nycklarna, du var i andra tankar.
Många fördelar
Majken Lund, 80 år, nickade leende.
- Jag känner igen mig! Så där håller vi på och flänger runt för jämnan! Min sonhustru är lugnet själv. Hon hinner minst lika mycket som jag utan att stressa, sa hon.
Innan Anette Ek Lindqvist lät åhörarna testa en av Ola Schenströms avslappningsövningar i träningsprogrammet "Här och nu" beskrev hon fördelarna med mindfulness: Minskad stress, bättre sömn, lättare att fokusera på det väsentliga, bli mer uppmärksam och kärleksfull, leva mer i nuet, öka tålamodet och produktiviteten, öka förmågan att möta svårigheter och öka livskvaliteten.
"Fortsätt träna"
Via Schenströms instruktioner fick deltagarna sedan träna andning och kroppskänning, kort sagt att vara mentalt närvarande i sin egen kropp.
- Fortsätt träna i grupp eller hemma! Det är viktigt att öva sig regelbundet i mindfulness. Var seriös, det ger långsiktigt resultat, var Anette Ek Lindqvists budskap.
Nancy Öhman, 75 år, var nöjd med föreläsningen.
- Det här skulle vi ha behövt höra för 30, 40 år sedan när vi var mitt uppe i alla möjliga stressituationer i livet, sa hon.